Blog
Lo que preguntas a las 3 AM
Horas de sueño, noches difíciles… y también el agotamiento de quien cuida. Sin «dejar llorar» ni reloj de culpa.
Noches difíciles
La cámara ya te dice que está despierto. Aquí: qué es normal en ciclos infantiles, cómo consolar sin «dejar llorar», cuándo ir al pediatra, y cómo llevar el mapa entre cuidadores — lo que el monitor no resuelve.
Leer artículo
Para ti · cuidador
Poco se habla de ti: atención floja, miedo a fallar, días imposibles. Mañana más ligera, siesta corta (15–30 min), trabajo en modo noche mala y qué no hacer — sobre todo conducir somnoliento o quedarte dormido en el sofá con el bebé. Tu sueño también es seguridad.
Leer artículo
Para ti · pedir ayuda
Cómo pedir turnos de noche sin culpa, frases concretas, cuándo buscar apoyo profesional y por qué el relevo necesita el mismo mapa del día. El código de familia de Yaduerme existe para eso: mamá, abuela o niñera ven lo mismo sin WhatsApp a las 4 AM.
Leer artículo
Horas · ventanas de vigilia
Si buscas un número redondo y tu bebé no encaja, no estás fallando: el sueño infantil es variable. Aquí van los rangos AASM/NSF por edad, qué son las ventanas de vigilia, una tabla orientativa 0–24 meses y cómo leer totales sin convertir el día en un examen. Anotar no es entrenar ni «dejar llorar».
Leer artículo
Regresión del sueño
«De repente no duerme»: más despertares, siestas cortas, pelea al acostarse. Las familias lo llaman regresión; no es un diagnóstico oficial AAP/AASM, sino un patrón cuando el sueño se reorganiza. Qué suele pasar hacia los ~4 meses (y otras etapas), cuánto dura y qué priorizar sin abandonar el sueño seguro ni pelear «a muerte».
Leer artículo
Sueño seguro AAP
Separar seguridad de «trucos para dormir más». La AAP 2022 habla de posición, superficie y entorno: boca arriba, cuna firme sin objetos blandos, misma habitación pero no el mismo colchón. Qué pasa con brazos, pecho y trapitos en el primer año — sin mitos de internet.
Leer artículo
Noches difíciles
El contacto no es un fallo ni una manipulación. Cómo calmar en brazos, pasar a cuna segura sin «romper el hábito» en una noche, turnos entre cuidadores, despertares frecuentes y esas semanas en las que el sueño empeora de golpe. Orientación a las 3 AM, sin método único.
Leer artículo